Rolling 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rolling 新竹
ID 10885

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恭喜完成了初馬

44.4 km | 06:48:40 | 09:12/km | 第1馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	06:48:40
總名次	1008 / 1262
分組名次	132 / 171
平均速度	09:12/km

官方證書

Rolling

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:36'55" (+02'28")

15 km

(01:48'01")

00:36'39" (+02'12")

01:15'52" (+04'30")

20 km

(02:27'14")

00:39'13" (+04'46")

25 km

(03:14'38")

00:47'24" (+12'57")

01:30'23" (+19'01")

30 km

(03:57'37")

00:42'59" (+08'32")

35 km

(04:49'15")

00:51'38" (+17'11")

01:45'36" (+34'14")

40 km

(05:43'13")

00:53'58" (+19'31")

Finish

(06:48:40)

日期: 2012-12-16 08:00 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2557 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

新竹

Rolling

·

新竹

Rolling

·

新竹

Rolling

·

新竹

Rolling

·

賽後評分: 路線很硬，工作團隊超讚！謝謝你們~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.40 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 192.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

淳潔 Christy, Anson 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'36"	00:13'22"
3	06'43"	00:20'05"
4	06'55"	00:27'00"
5	07'27"	00:34'27"
6	07'34"	00:42'01"
7	07'01"	00:49'02"
8	07'38"	00:56'40"
9	07'24"	01:04'04"
10	07'18"	01:11'22"
11	07'33"	01:18'55"
12	06'56"	01:25'51"
13	06'55"	01:32'46"
14	07'24"	01:40'10"
15	07'51"	01:48'01"
16	08'09"	01:56'10"
17	07'23"	02:03'33"
18	08'09"	02:11'42"
19	07'34"	02:19'16"
20	07'58"	02:27'14"
21	09'13"	02:36'27"
22	11'18"	02:47'45"
23	11'20"	02:59'05"
24	08'05"	03:07'10"
25	07'28"	03:14'38"
26	08'51"	03:23'29"
27	07'47"	03:31'16"
28	08'04"	03:39'20"
29	08'52"	03:48'12"
30	09'25"	03:57'37"
31	09'54"	04:07'31"
32	10'16"	04:17'47"
33	09'39"	04:27'26"
34	11'29"	04:38'55"
35	10'20"	04:49'15"
36	10'24"	04:59'39"
37	11'58"	05:11'37"
38	10'11"	05:21'48"
39	10'51"	05:32'39"
40	10'34"	05:43'13"
41	10'51"	05:54'04"
42	10'43"	06:04'47"
43	10'49"	06:15'36"
44	10'54"	06:26'30"
45	10'57"	06:37'27"
46	12'59"	06:50'26"
46.1	20'54"	06:52'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km