Po-Chih Chen 2019/03/24 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
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Po-Chih Chen

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:13:15 | 07:25/km | 第120馬

2019中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:34'16" (+03'18")

15 km

(01:37'32")

00:32'18" (+01'20")

01:09'58" (+04'44")

20 km

(02:15'12")

00:37'40" (+06'42")

25 km

(02:56'31")

00:41'19" (+10'21")

01:25'05" (+19'51")

30 km

(03:40'17")

00:43'46" (+12'48")

35 km

(04:18'57")

00:38'40" (+07'42")

01:15'51" (+10'37")

40 km

(04:56'08")

00:37'11" (+06'13")

Finish

(05:13:15)

日期: 2019-03-24 07:58 - 總爬升: 430 m - 地點: 中國奉化溪口 - 天氣: 涼爽偏冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'28")

1000 / 1000

06'07"

(12'26")

06'07" (+00'16")

1000 / 2000

06'02"

(18'28")

06'02" (+00'11")

1000 / 3000

06'02"

(24'31")

06'02" (+00'11")

1000 / 4000

06'27"

(30'58")

06'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑在桃花盛開的道路上，這道路還有越野的味道⋯⋯⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.92 km

adidas vengeful boost 累積 : 694.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nelson Lu, 石耀聰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	06'02"	00:18'29"
4	06'02"	00:24'31"
5	06'27"	00:30'58"
6	06'44"	00:37'42"
7	06'19"	00:44'01"
8	07'35"	00:51'36"
9	07'47"	00:59'23"
10	05'51"	01:05'14"
11	06'43"	01:11'57"
12	06'15"	01:18'12"
13	06'40"	01:24'52"
14	06'16"	01:31'08"
15	06'24"	01:37'32"
16	07'10"	01:44'42"
17	06'37"	01:51'19"
18	07'34"	01:58'53"
19	06'45"	02:05'38"
20	09'34"	02:15'12"
21	08'06"	02:23'18"
22	08'34"	02:31'52"
23	08'56"	02:40'48"
24	07'02"	02:47'50"
25	08'41"	02:56'31"
26	10'45"	03:07'16"
27	06'52"	03:14'08"
28	09'14"	03:23'22"
29	09'16"	03:32'38"
30	07'39"	03:40'17"
31	07'07"	03:47'24"
32	06'59"	03:54'23"
33	09'00"	04:03'23"
34	07'50"	04:11'13"
35	07'44"	04:18'57"
36	08'22"	04:27'19"
37	07'25"	04:34'44"
38	06'29"	04:41'13"
39	07'48"	04:49'01"
40	07'07"	04:56'08"
41	08'10"	05:04'18"
42	07'25"	05:11'43"
42.3	07'09"	05:13'36"