江馬克 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.0 km | 00:56:32 | 05:39/km

日期: 2019-03-19 18:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'09" / 05'03" / 05'41" / 05'36" / 05'37" / 05'21" / 05'21" / 05'13" / 05'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'12")

05'03"

1000 / 2000

3

05'40"

(15'53")

05'40" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'28")

05'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'05")

05'36" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

凹累斐類part II

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.98 km

NIKE DOWNSHIFTER 8-$1752 累積 : 98.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

vivi, 廖啟志和其他 16 人說推

·

陳立仁哇！太強大了，專挑好鞋

2019-03-20 07:26 ·

廖啟志穿這雙，全馬就330了！

2019-03-22 12:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'41"	00:15'53"
4	05'36"	00:21'29"
5	05'37"	00:27'06"
6	05'21"	00:32'27"
7	05'21"	00:37'48"
8	05'13"	00:43'01"
9	05'23"	00:48'24"
10.0	08'06"	00:56'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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