偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

4.1 km | 00:58:34 | 14:23/km

日期: 2019-03-22 20:46 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 211 Cal

Pace: 19'50" / 14'16" / 16'31" / 07'25" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.69 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'50"	00:19'50"
2	14'16"	00:34'06"
3	16'31"	00:50'37"
4	07'25"	00:58'02"
4.1	07'52"	00:58'34"

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