陳小哲 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳小哲新北市
ID 10833

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半馬 | 03:05:00 | 08:46/km | 第13半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	03:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:26'34"

10 km

(01:26'34")

00:48'37" (+10'40")

15 km

(02:16'04")

00:49'30" (+11'33")

01:31'11" (+04'37")

20 km

(02:57'45")

00:41'41" (+03'44")

Finish

(03:05:00)

日期: 2014-05-17 07:01 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'47")

1002 / 1002

2

06'58"

(13'59")

06'52" (+00'40")

1013 / 2015

3

06'26"

(20'25")

06'22" (+00'10")

1009 / 3025

4

07'37"

(28'02")

07'31" (+01'19")

1011 / 4036

5

10'23"

(38'25")

10'18" (+04'06")

1006 / 5043

展開計圈分析

賽前宣言: xd

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

yiwei, liu hsuan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'52"	00:13'53"
3	06'23"	00:20'16"
4	07'29"	00:27'45"
5	10'12"	00:37'57"
6	10'22"	00:48'19"
7	13'07"	01:01'26"
8	07'24"	01:08'50"
9	11'24"	01:20'14"
10	06'20"	01:26'34"
11	06'14"	01:32'48"
12	10'52"	01:43'40"
13	13'07"	01:56'47"
14	09'14"	02:06'01"
15	10'03"	02:16'04"
16	07'04"	02:23'08"
17	07'36"	02:30'44"
18	07'15"	02:37'59"
19	09'55"	02:47'54"
20	09'51"	02:57'45"
20.7	11'39"	03:05'49"

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