CCHung 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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4.1 km | 00:22:20 | 05:28/km

日期: 2019-03-16 21:09 - 平均心率: 177 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 4078 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'42" / 05'20" / 05'08" / 05'33" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'35")

1001 / 1001

182 / 96

2

05'24"

(11'06")

05'23" (+00'17")

1002 / 2004

184 / 100

3

05'07"

(16'13")

05'06"

1002 / 3006

183 / 106

4

05'37"

(21'50")

05'37" (+00'31")

1000 / 4006

181 / 98

5

00'30"

(22'20")

06'33" (+01'27")

76 / 4082

172 / 88

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測最大心率
一下就爆了
最大心率 200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.47 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1438.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vincent Huang, Husky_Stanley 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'08"	00:16'10"
4	05'33"	00:21'43"
4.1	07'24"	00:22'20"

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