江馬克 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.4 km | 00:57:33 | 05:33/km

日期: 2019-03-17 17:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'17" / 06'06" / 05'29" / 05'14" / 06'46" / 05'14" / 04'46" / 06'00" / 05'27" / 04'55" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'23")

06'06" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'52")

05'28" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'05")

05'13" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'46"

(28'51")

06'46" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去麗寶凹累匪類了⋯Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.98 km

adidas adizero adios 3 m-$1359 累積 : 650.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

vivi, 廖啟志和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

江馬克蛇大運動愉快⋯

2019-03-18 20:16 ·

江馬克立仁呀⋯⋯可遇不可求呀，一起努力💪

2019-03-18 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'06"	00:11'23"
3	05'29"	00:16'52"
4	05'14"	00:22'06"
5	06'46"	00:28'52"
6	05'14"	00:34'06"
7	04'46"	00:38'52"
8	06'00"	00:44'52"
9	05'27"	00:50'19"
10	04'55"	00:55'14"
10.4	06'45"	00:57'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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