姚璋 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.0 km | 00:23:06 | 22:25/km

日期: 2019-03-15 07:26 - 平均心率: 89 - 卡路里: 55 Cal - 總步數: 2330 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 22'09" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'37"

(22'37")

22'30"

1004 / 1004

98 / 45

2

00'29"

(23'06")

15'57"

30 / 1034

206 / 30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.49 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'09"	00:22'09"
1.0	31'21"	00:23'06"

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