陳守德 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:19:36 | 04:43/km | 第45馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'07")

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'00"

15 km

(01:09'16")

00:23'09" (+00'09")

00:46'26" (+00'19")

20 km

(01:32'33")

00:23'17" (+00'17")

25 km

(01:55'52")

00:23'19" (+00'19")

00:46'50" (+00'43")

30 km

(02:19'23")

00:23'31" (+00'31")

35 km

(02:42'59")

00:23'36" (+00'36")

00:48'05" (+01'58")

40 km

(03:07'28")

00:24'29" (+01'29")

Finish

(03:19:36)

日期: 2019-03-17 06:30 - 卡路里: 2483 Cal - 總步數: 38378 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

05'00" (+02'39")

1465 / 1465

189 / 105

2

02'22"

(09'43")

02'21"

1005 / 2470

195 / 217

3

04'29"

(14'12")

04'28" (+02'07")

1003 / 3473

194 / 115

4

04'35"

(18'47")

04'33" (+02'12")

1006 / 4480

192 / 113

5

04'20"

(23'07")

04'19" (+01'58")

1003 / 5483

192 / 120

展開計圈分析

6

04'36"

(27'43")

04'33" (+02'12")

1007 / 6491

191 / 114

7

04'47"

(32'30")

04'45" (+02'24")

1006 / 7498

190 / 110

8

04'22"

(36'52")

04'20" (+01'59")

1004 / 8503

189 / 121

9

04'41"

(41'33")

04'37" (+02'16")

1010 / 9513

191 / 112

10

04'37"

(46'10")

04'34" (+02'13")

1008 / 10521

191 / 114

11

04'36"

(50'46")

04'33" (+02'12")

1009 / 11531

191 / 114

12

04'37"

(55'23")

04'34" (+02'13")

1008 / 12539

191 / 114

13

04'38"

(01:00'01")

04'36" (+02'15")

1005 / 13545

191 / 113

14

04'41"

(01:04'42")

04'39" (+02'18")

1005 / 14550

190 / 112

15

04'37"

(01:09'19")

04'35" (+02'14")

1004 / 15555

190 / 114

16

04'41"

(01:14'00")

04'38" (+02'17")

1008 / 16564

191 / 112

17

04'38"

(01:18'38")

04'36" (+02'15")

1006 / 17570

190 / 114

18

04'38"

(01:23'16")

04'35" (+02'14")

1010 / 18581

190 / 114

19

04'39"

(01:27'55")

04'36" (+02'15")

1009 / 19591

190 / 114

20

04'44"

(01:32'39")

04'41" (+02'20")

1010 / 20601

190 / 111

21

04'32"

(01:37'11")

04'28" (+02'07")

1012 / 21613

193 / 115

22

04'31"

(01:41'42")

04'30" (+02'09")

1003 / 22616

192 / 115

23

04'45"

(01:46'27")

04'42" (+02'21")

1007 / 23624

192 / 110

24

04'47"

(01:51'14")

04'44" (+02'23")

1009 / 24634

191 / 110

25

04'42"

(01:55'56")

04'41" (+02'20")

1001 / 25636

191 / 111

26

04'47"

(02:00'43")

04'44" (+02'23")

1007 / 26643

192 / 109

27

04'45"

(02:05'28")

04'42" (+02'21")

1009 / 27652

193 / 109

28

04'40"

(02:10'08")

04'37" (+02'16")

1008 / 28661

193 / 111

29

04'41"

(02:14'49")

04'36" (+02'15")

1015 / 29676

192 / 112

30

04'41"

(02:19'30")

04'38" (+02'17")

1008 / 30685

193 / 111

31

04'39"

(02:24'09")

04'37" (+02'16")

1006 / 31691

194 / 111

32

04'39"

(02:28'48")

04'38" (+02'17")

1000 / 32691

195 / 109

33

04'39"

(02:33'27")

04'37" (+02'16")

1007 / 33699

196 / 110

34

04'44"

(02:38'11")

04'43" (+02'22")

1002 / 34701

193 / 109

35

05'00"

(02:43'11")

04'57" (+02'36")

1007 / 35708

192 / 104

36

04'42"

(02:47'53")

04'41" (+02'20")

1003 / 36712

190 / 111

37

05'01"

(02:52'54")

04'58" (+02'37")

1006 / 37718

190 / 105

38

04'47"

(02:57'41")

04'45" (+02'24")

1006 / 38725

192 / 109

39

04'55"

(03:02'36")

04'52" (+02'31")

1007 / 39733

193 / 105

40

05'01"

(03:07'37")

05'00" (+02'39")

1002 / 40735

194 / 102

41

04'59"

(03:12'36")

04'57" (+02'36")

1006 / 41741

194 / 103

42

05'28"

(03:18'04")

04'56" (+02'35")

1107 / 42848

194 / 104

賽後評分: na
給 4 星

3月累積里程 : 317.09 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

小威, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	02'22"	00:09'43"
3	04'29"	00:14'12"
4	04'35"	00:18'47"
5	04'20"	00:23'07"
6	04'34"	00:27'41"
7	04'46"	00:32'27"
8	04'22"	00:36'49"
9	04'41"	00:41'30"
10	04'37"	00:46'07"
11	04'36"	00:50'43"
12	04'37"	00:55'20"
13	04'38"	00:59'58"
14	04'41"	01:04'39"
15	04'37"	01:09'16"
16	04'39"	01:13'55"
17	04'40"	01:18'35"
18	04'34"	01:23'09"
19	04'40"	01:27'49"
20	04'44"	01:32'33"
21	04'34"	01:37'07"
22	04'31"	01:41'38"
23	04'42"	01:46'20"
24	04'47"	01:51'07"
25	04'45"	01:55'52"
26	04'44"	02:00'36"
27	04'46"	02:05'22"
28	04'39"	02:10'01"
29	04'41"	02:14'42"
30	04'41"	02:19'23"
31	04'39"	02:24'02"
32	04'39"	02:28'41"
33	04'36"	02:33'17"
34	04'45"	02:38'02"
35	04'57"	02:42'59"
36	04'46"	02:47'45"
37	05'00"	02:52'45"
38	04'47"	02:57'32"
39	04'55"	03:02'27"
40	05'01"	03:07'28"
41	04'59"	03:12'27"
42	05'37"	03:18'04"
42.5	03'20"	03:19'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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