shengtai 2014/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

shengtai 桃園
ID 48463

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:03:51 | 03:58/km

日期: 2014-05-16 16:14 - 地點: 洲美河堤 - 天氣: 雨 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'01" / 04'04" / 04'01" / 03'57" / 03'59" / 03'56" / 04'04" / 03'53" / 04'03" / 03'58" / 03'58" / 03'54" / 03'59" / 04'02" / 04'02" / 03'46" / 03'09" /

5月累積里程 : 127.28 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 累積 : 1975.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

智源, 鐵腿J弟和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

shengtai 習慣'上雨天15K左右不補晴天每4K補一次

2014-05-17 03:38 ·

1 個人推

基隆好馬小葉晴天不就要帶水跑嗎 ? 還是改多趟折返跑 ?

2014-05-17 07:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'04"	00:08'05"
3	04'01"	00:12'06"
4	03'57"	00:16'03"
5	03'59"	00:20'02"
6	03'56"	00:23'58"
7	04'04"	00:28'02"
8	03'53"	00:31'55"
9	04'03"	00:35'58"
10	03'58"	00:39'56"
11	03'58"	00:43'54"
12	03'54"	00:47'48"
13	03'59"	00:51'47"
14	04'02"	00:55'49"
15	04'02"	00:59'51"
16	03'46"	01:03'37"
16.1	03'09"	01:03'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km