周佳慧 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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5.0 km | 00:50:15 | 09:58/km

日期: 2019-03-15 15:03 - 地點: 綠島 - 天氣: 好大的風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 10'31" / 09'54" / 10'53" / 09'42" / 09'35" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+00'57")

1000 / 1000

2

09'53"

(20'25")

09'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

10'10"

(30'36")

10'10" (+00'36")

1000 / 3000

4

09'42"

(40'18")

09'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

09'34"

(49'53")

09'34"

1000 / 5000

6

00'22"

(50'15")

10'27" (+00'53")

35 / 5035

台中

周佳慧

·

沒事多運動，多運動沒事～今天好大的風，5公里收工，邁克仕能量晶凍好好吃！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, Annie Ho 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安，運動愉快😀
天冷要注意保暖喔。

2019-03-15 21:04 ·

1 個人推

SKY Wu 午安唷～運動愉快～

2019-03-16 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	09'54"	00:20'25"
3	10'53"	00:31'18"
4	09'42"	00:41'00"
5	09'35"	00:50'35"
5.0	10'26"	00:50'57"

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