Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

5.3 km | 00:46:32 | 08:42/km

日期: 2019-03-15 06:35 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'24" / 07'09" / 08'55" / 11'27" / 08'56" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'36")

07'09"

1000 / 2000

3

08'54"

(24'30")

08'54" (+01'45")

1000 / 3000

4

11'27"

(35'58")

11'27" (+04'18")

1000 / 4000

5

08'55"

(44'54")

08'55" (+01'46")

1000 / 5000

6

01'38"

(46'32")

04'47"

341 / 5341

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每週五社團活動，跑的好冷啊！回家穿外套。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.57 km

母子鱷魚🐊y托跟上來白累積 : 270.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, Peter Chang 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

황속치 下午好
早上苗栗還有下一點雨……
有冷……
社團活動愉快

2019-03-15 17:45 ·

1 個人推

咖啡茵哈哈⋯注意保暖啊！

人家其他人都穿長褲該不會覺得冷😄

2019-03-17 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'09"	00:15'33"
3	08'55"	00:24'28"
4	11'27"	00:35'55"
5	08'56"	00:44'51"
5.3	04'50"	00:46'30"

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