周佳慧 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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6.0 km | 01:03:04 | 10:27/km

日期: 2019-03-14 13:20 - 地點: 綠島朝日溫泉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 09'35" / 09'40" / 12'43" / 10'11" / 10'21" / 10'03" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34"

1000 / 1000

2

09'39"

(19'14")

09'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

12'43"

(31'58")

12'43" (+03'09")

1000 / 3000

4

10'11"

(42'09")

10'11" (+00'37")

1000 / 4000

5

10'20"

(52'30")

10'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

·

台中

周佳慧

·

沒事多運動，多運動沒事～今天挑戰溫泉馬湖橋上坡段成功，跑完後泡溫泉真是舒服啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, Annie Ho 和其他 22 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快😀😀

2019-03-14 19:35 ·

吳寶發晚安~運動快樂

2019-03-14 20:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	09'40"	00:19'15"
3	12'43"	00:31'58"
4	10'11"	00:42'09"
5	10'21"	00:52'30"
6	10'03"	01:02'33"
6.0	16'31"	01:03'04"

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