Brian Chan 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
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20.1 km | 01:43:54 | 05:10/km

日期: 2019-03-17 06:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1160 Cal

Pace: 05'29" / 05'10" / 05'07" / 05'03" / 05'06" / 04'55" / 04'56" / 05'01" / 04'59" / 05'07" / 14'00" / 05'20" / 05'17" / 05'19" / 05'14" / 05'09" / 05'12" / 05'11" / 05'03" / 05'15" / 06'40" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.40 km

Nike Zoom Streak Pink 累積 : 583.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Chau, 大B 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'10"	00:10'39"
3	05'07"	00:15'46"
4	05'03"	00:20'49"
5	05'06"	00:25'55"
6	04'55"	00:30'50"
7	04'56"	00:35'46"
8	05'01"	00:40'47"
9	04'59"	00:45'46"
10	05'07"	00:50'53"
11	14'00"	01:04'53"
12	05'20"	01:10'13"
13	05'17"	01:15'30"
14	05'19"	01:20'49"
15	05'14"	01:26'03"
16	05'09"	01:31'12"
17	05'12"	01:36'24"
18	05'11"	01:41'35"
19	05'03"	01:46'38"
20	05'15"	01:51'53"
20.1	06'59"	01:52'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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