周佳慧 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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6.0 km | 00:57:50 | 09:35/km

日期: 2019-03-13 14:30 - 地點: 綠島 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 09'42" / 09'44" / 10'37" / 09'28" / 08'56" / 09'02" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

09'44"

(19'23")

09'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

10'36"

(30'00")

10'36" (+01'40")

1000 / 3000

4

09'27"

(39'27")

09'27" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'56"

(48'24")

08'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

·

運動是舒壓的好方法，沒事多運動，多運動沒事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, Annie Ho 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文佳慧姐晚上好
運動流汗最快樂

2019-03-13 21:34 ·

1 個人推

莊玉麟晚安哦^^

2019-03-13 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	09'44"	00:19'26"
3	10'37"	00:30'03"
4	09'28"	00:39'31"
5	08'56"	00:48'27"
6	09'02"	00:57'29"
6.0	15'05"	00:57'53"

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