10.0 km | 00:47:35 | 04:44/km日期: 2019-03-14 16:07 - 地點: 公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 05'19" / 05'12" / 05'04" / 04'50" / 04'42" / 04'34" / 04'33" / 04'31" / 04'30" / 04'17" / 02'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'04" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'50" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'30" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'30" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'16" | 1000 / 10000 |
11 | | 02'14" | 18 / 10018 |
來個漸速跑,剛好444!
最近練跑都沒啥耐心,只想趕快結束,所以.....
快揪團練救救我阿!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
254.70 km 古姐輕雲拖 累積 :
296.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'12" | 00:10'31" |
3 | 05'04" | 00:15'35" |
4 | 04'50" | 00:20'25" |
5 | 04'42" | 00:25'07" |
6 | 04'34" | 00:29'41" |
7 | 04'33" | 00:34'14" |
8 | 04'31" | 00:38'45" |
9 | 04'30" | 00:43'15" |
10 | 04'17" | 00:47'32" |
10.0 | 02'43" | 00:47'35" |