Pin Jang 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pin Jang 新北市
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4.0 km | 00:26:30 | 06:35/km

日期: 2019-03-12 19:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'29" / 06'33" / 06'38" / 06'41" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'32"

(13'01")

06'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'39")

06'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'20")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

00'09"

(26'30")

07'31" (+01'02")

22 / 4022

4k極限，還是累累的。累還是要跑一下。充滿希望！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.40 km

Nike 880560-001 累積 : 799.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 9 則留言

簡銘進 Pin Jang晩安，謝謝加油打氣，我再努力，也祝您跑步愉快喔！

2019-03-14 21:00 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 晚安好😴妳也運動愉快哦👏

2019-03-15 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'33"	00:13'02"
3	06'38"	00:19'40"
4	06'41"	00:26'21"
4.0	07'33"	00:26'31"

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