呂旻珊 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂旻珊新北市
ID 363241

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2.7 km | 00:37:43 | 14:04/km

日期: 2019-03-10 09:17 - 平均心率: 114 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'50" / 13'34" / 15'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

13'50" (+00'18")

1000 / 1000

2

13'32"

(27'23")

13'32"

1000 / 2000

3

10'19"

(37'43")

15'09" (+01'37")

682 / 2682

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳小明, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	13'34"	00:27'24"
2.7	15'09"	00:37'44"

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