JANY WANG 2019/03/17 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

全馬 | 04:21:38 | 06:12/km | 第33馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:21:38
總名次	1998 / 6285
分組名次	56 / 347
平均速度	06:12/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:29'19" (+01'49")

15 km

(01:24'34")

00:27'45" (+00'15")

00:58'32" (+01'43")

20 km

(01:55'21")

00:30'47" (+03'17")

25 km

(02:27'43")

00:32'22" (+04'52")

01:07'21" (+10'32")

30 km

(03:02'42")

00:34'59" (+07'29")

35 km

(03:36'39")

00:33'57" (+06'27")

01:05'35" (+08'46")

40 km

(04:08'17")

00:31'38" (+04'08")

Finish

(04:21:38)

日期: 2019-03-17 06:32 - 總爬升: 416 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'49")

1000 / 1000

05'43"

(12'28")

05'43" (+00'47")

1000 / 2000

04'56"

(17'24")

04'56"

1000 / 3000

05'03"

(22'27")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

05'01"

(27'29")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

留言

差名古屋1分鐘，本來前面就差了7分鐘，最後10公里堅持不懈，差點趕上。

賽前宣言: 加油哦!我知道你行的!!

賽後評分: 這次辦得非常好，是金牌賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

懷文, 鄭建榮和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Mike 強大

2019-03-17 13:03 ·

1 個人推

余清富開國有跟上嗎？

2019-03-17 13:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	03'49"	00:12'28"
3	04'57"	00:17'25"
4	05'03"	00:22'28"
5	05'02"	00:27'30"
6	05'20"	00:32'50"
7	06'33"	00:39'23"
8	04'57"	00:44'20"
9	05'40"	00:50'00"
10	06'49"	00:56'49"
11	05'33"	01:02'22"
12	05'38"	01:08'00"
13	05'30"	01:13'30"
14	05'41"	01:19'11"
15	05'23"	01:24'34"
16	06'43"	01:31'17"
17	05'35"	01:36'52"
18	06'04"	01:42'56"
19	05'39"	01:48'35"
20	06'46"	01:55'21"
21	05'57"	02:01'18"
22	06'22"	02:07'40"
23	05'57"	02:13'37"
24	06'09"	02:19'46"
25	07'57"	02:27'43"
26	06'19"	02:34'02"
27	06'30"	02:40'32"
28	07'15"	02:47'47"
29	06'25"	02:54'12"
30	08'30"	03:02'42"
31	06'34"	03:09'16"
32	06'33"	03:15'49"
33	05'55"	03:21'44"
34	07'02"	03:28'46"
35	07'53"	03:36'39"
36	05'47"	03:42'26"
37	06'26"	03:48'52"
38	06'35"	03:55'27"
39	06'15"	04:01'42"
40	06'35"	04:08'17"
41	11'23"	04:19'40"
42	00'37"	04:20'17"
42.2	06'04"	04:21'39"