Brian Chan 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
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10.0 km | 00:47:13 | 04:43/km

日期: 2019-03-13 06:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 578 Cal

Pace: 05'00" / 04'55" / 04'55" / 04'48" / 04'50" / 04'43" / 04'45" / 04'44" / 04'25" / 00'00" /

香港

Brian Chan

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Brian Chan

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.40 km

New Balance RC1400V2 累積 : 560.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ching Wan, Chau 和其他 6 人說推

·

Roy 勁！

2019-03-13 08:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'55"	00:14'50"
4	04'48"	00:19'38"
5	04'50"	00:24'28"
6	04'43"	00:29'11"
7	04'45"	00:33'56"
8	04'44"	00:38'40"
9	04'25"	00:43'05"
9.7	04'01"	00:45'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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