黃伍棟 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

22 位追隨者

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全馬 | 04:09:47 | 05:55/km | 第4馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'40")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:27'30"

15 km

(01:23'19")

00:27'39" (+00'09")

00:55'55" (+00'15")

20 km

(01:51'35")

00:28'16" (+00'46")

25 km

(02:20'41")

00:29'06" (+01'36")

00:58'55" (+03'15")

30 km

(02:50'30")

00:29'49" (+02'19")

35 km

(03:21'08")

00:30'38" (+03'08")

01:02'36" (+06'56")

40 km

(03:53'06")

00:31'58" (+04'28")

Finish

(04:09:47)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 312 m - 卡路里: 2444 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

06'00" (+01'30")

1448 / 1448

2

02'54"

(11'36")

05'19" (+00'49")

545 / 1993

3

05'35"

(17'11")

05'29" (+00'59")

1015 / 3009

4

05'40"

(22'51")

05'39" (+01'09")

1000 / 4009

5

05'19"

(28'10")

05'20" (+00'50")

995 / 5005

展開計圈分析

台北市

黃伍棟

·

萬金石全馬達標
晶片時間會在少1分鐘左右

賽前宣言: 加油

賽後評分: 達標
給 4 星

3月累積里程 : 122.15 km

Android - Sony G8142 上傳 | 5 years ago

林金貴, 黃世謀和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃伍棟瓊斯 . 強尼 .馬克接連開火
我小小追擊一下

2019-03-17 12:18 ·

黃世謀恭喜達標，漂亮完賽

2019-03-17 22:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	02'59"	00:11'41"
3	05'30"	00:17'11"
4	05'40"	00:22'51"
5	05'19"	00:28'10"
6	05'35"	00:33'45"
7	05'42"	00:39'27"
8	05'16"	00:44'43"
9	05'27"	00:50'10"
10	05'30"	00:55'40"
11	05'29"	01:01'09"
12	05'27"	01:06'36"
13	05'31"	01:12'07"
14	05'36"	01:17'43"
15	05'36"	01:23'19"
16	05'32"	01:28'51"
17	05'39"	01:34'30"
18	05'47"	01:40'17"
19	05'43"	01:46'00"
20	05'35"	01:51'35"
21	05'43"	01:57'18"
22	05'55"	02:03'13"
23	05'44"	02:08'57"
24	05'51"	02:14'48"
25	05'53"	02:20'41"
26	05'51"	02:26'32"
27	05'54"	02:32'26"
28	05'54"	02:38'20"
29	06'03"	02:44'23"
30	06'07"	02:50'30"
31	06'04"	02:56'34"
32	05'59"	03:02'33"
33	06'03"	03:08'36"
34	06'14"	03:14'50"
35	06'18"	03:21'08"
36	06'14"	03:27'22"
37	06'30"	03:33'52"
38	06'17"	03:40'09"
39	06'32"	03:46'41"
40	06'25"	03:53'06"
41	06'23"	03:59'29"
42	07'23"	04:06'52"
42.4	04'26"	04:08'46"

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