Pei Yun Chan 2019/03/11 訓練日誌

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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Pei Yun Chan

10.2 km | 01:14:34 | 07:18/km

日期: 2019-03-11 20:51 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'20" / 10'04" / 06'39" / 07'10" / 07'06" / 07'10" / 06'44" / 06'51" / 06'54" / 06'38" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'14")

1000 / 1000

08'57"

(16'48")

08'57" (+02'20")

1000 / 2000

07'45"

(24'34")

07'45" (+01'08")

1000 / 3000

07'09"

(31'43")

07'09" (+00'32")

1000 / 4000

07'06"

(38'49")

07'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

出發前戰戰兢兢

留言

新竹

Pei Yun Chan

哈！跑完了～開心😃

留言

今天首次穿上阿拖練跑姿
哈！感覺足輕如燕
也大概能抓到前足著地的跑感了
昨天跑半馬穿的鞋太合腳
跑完食指指甲還掉了一片
腳趾腫脹疼痛至今
今天穿上阿拖
腳趾得到舒緩真開心！
只是還不是很能駕馭它
跑久了前腳掌太接地有點痛
夾腳指縫也很磨
後悔買了薄款襪子跑
要再去買雙好一點的厚襪來練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.75 km

母子鱷魚三代阿拖（墨綠）累積 : 47.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐲龍騎士, xi zhi (阿智) 和其他 3 人說推

留言

Pei Yun Chan

2019-03-11 22:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	10'04"	00:14'24"
3	06'39"	00:21'03"
4	07'10"	00:28'13"
5	07'06"	00:35'19"
6	07'10"	00:42'29"
7	06'44"	00:49'13"
8	06'51"	00:56'04"
9	06'54"	01:02'58"
10	06'38"	01:09'36"
10.2	06'48"	01:11'03"