Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
ID 343148

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.2 km | 01:05:11 | 06:23/km

日期: 2019-03-12 06:32 - 地點: 永春東三路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'57" / 06'40" / 06'07" / 06'14" / 05'53" / 05'46" / 05'45" / 06'12" / 08'40" / 06'06" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'42")

06'39" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'49")

06'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'03")

06'14" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'56")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

好久沒有穿運動鞋跑步了！今天舌行聊天，真的舒服。春天來了柚子開花好香，楓葉也長出來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.57 km

nike pegasus 35 turbo 累積 : 503.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Chang, 台中阿森和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

LuLu Chiu 謝謝大哥的祝福，我抽籤的時候再通知大家，大哥記得幫我集氣一下哈哈哈
我的籤運實在不佳~(流淚)

2019-03-13 08:47 ·

1 個人推

LuLu Chiu 那個......也很少中啊~
所以後來都不買了(氣到了哈哈)

2019-03-13 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'40"	00:13'37"
3	06'07"	00:19'44"
4	06'14"	00:25'58"
5	05'53"	00:31'51"
6	05'46"	00:37'37"
7	05'45"	00:43'22"
8	06'12"	00:49'34"
9	08'40"	00:58'14"
10	06'06"	01:04'20"
10.2	04'06"	01:05'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km