Ricky~959 2019/03/07 訓練日誌

Ricky~959 香港
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李寧赤兔6Pro
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Hoka Speedgoal5
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ASICE MagicSpeed-3
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Adidas Takumi Sen8
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HOKA TECTON X
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美津濃皇速3 Wave Emperor
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NIKE TEMPO NEXT% FK
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North-Face FLight Trinity
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26818.1 km |

508.6 km
2024 年 :

2547.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	306.1	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0
Jun	214.4	0.0

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Ricky~959

3.4 km | 00:17:06 | 05:05/km

日期: 2019-03-07 19:43 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 04'37" / 05'31" / 05'28" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'20"

(02'20")

04'40" (+00'07")

500 / 500

02'16"

(04'37")

04'33"

500 / 1000

02'36"

(07'13")

05'12" (+00'39")

500 / 1500

02'34"

(09'48")

05'09" (+00'36")

500 / 2000

02'59"

(12'47")

05'59" (+01'26")

500 / 2500

展開計圈分析

鬆鬆腳🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'31"	00:10'08"
3	05'28"	00:15'36"
3.4	05'05"	00:17'27"

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