李重岳 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
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10.0 km | 00:42:46 | 04:16/km

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:42:46
總名次	20 / 1546
分組名次	1 / 144
平均速度	04:16/km

日期: 2019-03-10 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'34")

04'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'59")

04'25" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'20")

04'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'39")

04'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李重岳

·

台中

李重岳

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.13 km

Adidas adizero Japan Boost 4 累積 : 563.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'25"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'20"	00:21'40"
6	04'16"	00:25'56"
7	04'19"	00:30'15"
8	04'15"	00:34'30"
9	04'18"	00:38'48"
10	03'37"	00:42'25"
10.1	02'59"	00:42'46"

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