Benson Huang 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Huang 台南
ID 52962

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16.1 km | 01:40:07 | 06:14/km

日期: 2019-03-17 06:02 - 總爬升: 172 m - 地點: 淡水老街 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 17560 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'14" / 05'17" / 04'53" / 05'05" / 06'39" / 05'29" / 05'07" / 06'41" / 05'34" / 05'07" / 07'08" / 06'11" / 06'43" / 08'01" / 08'49" / 05'45" / 28'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'23")

1000 / 1000

171 / 92

2

05'19"

(11'37")

05'18" (+00'23")

1002 / 2001

169 / 111

3

04'57"

(16'34")

04'55"

1003 / 3005

178 / 113

4

05'16"

(21'50")

05'15" (+00'20")

1001 / 4006

178 / 106

5

06'37"

(28'27")

06'36" (+01'41")

1002 / 5009

163 / 92

展開計圈分析

台南

Benson Huang

·

與預設的路線不一樣😂，跑了才知道，原本設定的台二線車多沒人行道，不適合跑，只好換路線，跑到變越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.82 km

母子鱷魚氣墊跑拖雪天使累積 : 901.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Allen, Matt 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'17"	00:11'31"
3	04'53"	00:16'24"
4	05'05"	00:21'29"
5	06'39"	00:28'08"
6	05'29"	00:33'37"
7	05'07"	00:38'44"
8	06'41"	00:45'25"
9	05'34"	00:50'59"
10	05'07"	00:56'06"
11	07'08"	01:03'14"
12	06'11"	01:09'25"
13	06'43"	01:16'08"
14	08'01"	01:24'09"
15	08'49"	01:32'58"
16	05'45"	01:38'43"
16.0	30'34"	01:40'07"

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