王誠一 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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2.1 km | 00:09:49 | 04:44/km

日期: 2019-03-06 18:22 - 地點: 操場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 04'57" / 04'33" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'29")

04'32"

1000 / 2000

3

00'19"

(09'49")

04'52" (+00'20")

67 / 2067

基本訓練
和阿恆,趙老大,李姐
為了兩塊肉餅(2k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.74 km

亞瑟士虎4 累積 : 1779.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃重諭, 敏兒和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

王誠一我還在考慮要不要賺老大的20塊肉餅

2019-03-06 20:18 ·

1 個人推

Yminmin Le🛫🍎 還真敢講你😂😂😂

2019-03-06 21:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'33"	00:09'30"
2.1	04'55"	00:09'50"

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