邱森森 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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7.0 km | 00:43:59 | 06:14/km

日期: 2019-03-04 16:39 - 平均心率: 131 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 06'18" / 06'12" / 06'09" / 06'11" / 06'02" / 06'12" / 06'20" / 12'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.64 km

Strava 上傳 | 5 years ago

崔存得和葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'12"	00:12'30"
3	06'09"	00:18'39"
4	06'11"	00:24'50"
5	06'02"	00:30'52"
6	06'12"	00:37'04"
7	06'20"	00:43'24"
7.0	12'24"	00:43'59"

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