6.6 km | 00:47:48 | 07:16/km日期: 2019-03-04 19:49 - 地點: 樟河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'44" / 07'19" / 07'30" / 07'29" / 07'16" / 06'38" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+02'31") | 5403 / 5403 |
| 2 | | 05'48" (+00'55") | 100 / 5503 |
| 3 | | 07'30" (+02'37") | 133 / 5636 |
| 4 | | 05'28" (+00'35") | 100 / 5736 |
| 5 | | 07'30" (+02'37") | 133 / 5869 |
| 6 | | 04'53" | 100 / 5969 |
| 7 | | 06'57" (+02'04") | 143 / 6113 |
| 8 | | 05'27" (+00'34") | 100 / 6213 |
| 9 | | 07'45" (+02'52") | 128 / 6342 |
| 10 | | 05'58" (+01'05") | 100 / 6442 |
| 11 | | 08'21" (+03'28") | 119 / 6561 |
| 12 | | 09'28" (+04'35") | 5 / 6566 |
早上打定了主意 晚上要跑
下午走出辦公室 就覺得好冷
晚上又加了一下班 一度差點
想要放棄明早再跑
回到家和龍爺對看了一眼
他說：課表？
我說：對！
就出門了！很好！謝龍爺🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.19 km 
MIZUNO Wave Rider 18 累積 :
1436.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 07'19" | 00:15'03" |
| 3 | 07'30" | 00:22'33" |
| 4 | 07'29" | 00:30'02" |
| 5 | 07'16" | 00:37'18" |
| 6 | 06'38" | 00:43'56" |
| 6.6 | 07'15" | 00:48'03" |
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