14.0 km | 01:11:32 | 05:06/km日期: 2019-03-04 21:06 - 地點: 家門口-關渡橋往返 - 天氣: 風超大，難跑又好冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%
Pace: 05'38" / 05'06" / 05'04" / 05'04" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 06'31" / 04'56" / 05'13" / 05'16" / 05'06" / 06'14" / 05'13" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" (+00'06") | 14 / 14014 |
因為上個週末沒什麼跑到，所以今晚跑遠一點，跑關渡河濱步道，但再拉長距離，跑到關渡橋後折返，距離拉長到14KM。
回程大逆風，加上河濱風超大，又冷又難跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
225.92 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
957.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'06" | 00:10'44" |
| 3 | 05'04" | 00:15'48" |
| 4 | 05'04" | 00:20'52" |
| 5 | 05'00" | 00:25'52" |
| 6 | 04'54" | 00:30'46" |
| 7 | 04'55" | 00:35'41" |
| 8 | 06'31" | 00:42'12" |
| 9 | 04'56" | 00:47'08" |
| 10 | 05'13" | 00:52'21" |
| 11 | 05'16" | 00:57'37" |
| 12 | 05'06" | 01:02'43" |
| 13 | 06'14" | 01:08'57" |
| 14 | 05'13" | 01:14'10" |
| 14.0 | 04'40" | 01:14'14" |
留言 
展開計圈分析
