顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

11.0 km | 01:08:16 | 06:11/km

日期: 2019-03-04 18:50 - 總爬升: 117 m - 地點: 183 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 03'47" / 05'48" / 06'12" / 10'11" / 06'22" / 06'04" / 06'27" / 05'42" / 06'18" / 07'02" / 05'45" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'03")

06'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'26")

06'22" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'48")

06'22" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 403.04 km

赤腳訓練鞋藍累積 : 849.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 黃小廷和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jacky 早安，運動愉快

2019-03-05 07:26 ·

1 個人推

Judy 帥氣聰明早安!!

2019-03-05 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	05'48"	00:09'35"
3	06'12"	00:15'47"
4	10'11"	00:25'58"
5	06'22"	00:32'20"
6	06'04"	00:38'24"
7	06'27"	00:44'51"
8	05'42"	00:50'33"
9	06'18"	00:56'51"
10	07'02"	01:03'53"
11	05'45"	01:09'38"
11.0	04'27"	01:09'49"

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