阿剛 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿剛台南
ID 418942

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2.9 km | 00:18:25 | 06:19/km

日期: 2019-03-04 18:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'00" / 05'44" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'43")

05'43"

1000 / 2000

3

05'42"

(18'25")

06'14" (+00'31")

913 / 2913

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡川和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'44"	00:12'44"
2.9	06'14"	00:18'26"

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