totti 亮哲 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.0 km | 01:02:44 | 05:41/km

日期: 2019-03-04 18:54 - 地點: 大林蒲 - 平均心率: 127 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'51" / 05'42" / 05'59" / 05'49" / 05'46" / 05'37" / 05'34" / 05'43" / 05'34" / 05'31" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'33")

05'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'32")

05'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'21")

05'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'06")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

輕鬆跑11k,動態恢復。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳瀛裕, Davis Lai（賴仁傑）和其他 45 人說推

·

觀看另 6 則留言

Judy 好棒的恢復跑!!
阿哲早安

2019-03-05 09:40 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 謝謝阿哲的鼓勵，我還要多學習你比賽中的半馬86分的續航力，真的夠強悍。

2019-03-05 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'42"	00:11'33"
3	05'59"	00:17'32"
4	05'49"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	05'37"	00:34'44"
7	05'34"	00:40'18"
8	05'43"	00:46'01"
9	05'34"	00:51'35"
10	05'31"	00:57'06"
11	05'35"	01:02'41"
11.0	04'08"	01:02'45"

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朋友動態

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