chang yu tzu 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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5.1 km | 00:23:22 | 04:35/km

日期: 2012-12-16 16:57 - 地點: 自家周圍亂跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 04'43" / 04'20" / 04'34" / 04'38" / 04'45" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.08 km

Barefoot 累積 : 3763.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo 和 Ching-wen Fu 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'20"	00:09'03"
3	04'34"	00:13'37"
4	04'38"	00:18'15"
5	04'45"	00:23'00"
5.1	04'33"	00:23'22"

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