dickey 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
ID 44909

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5.2 km | 00:33:48 | 06:30/km

日期: 2019-03-03 17:13 - 地點: 荃灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 06'45" / 06'36" / 06'18" / 06'33" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'45"

(12'48")

06'45" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'24")

06'35" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'42")

06'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'14")

06'32" (+00'29")

1000 / 5000

6

01'33"

(33'48")

08'08" (+02'05")

191 / 5191

新界

dickey

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.93 km

Puma Running Ignite Flash Evoknit Satin 累積 : 123.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Louis Liu, 花仔和其他 3 人說推

·

Joe Lam 照片很美！👍🏻😍😍😍

2019-03-03 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'45"	00:12'48"
3	06'36"	00:19'24"
4	06'18"	00:25'42"
5	06'33"	00:32'15"
5.2	08'05"	00:33'48"

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