 半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第2半馬| 官方成績 | | 日期 | 2019-03-03 | | 成績 | 01:57:44 | | 總名次 | 584 / 7590 | | 分組名次 | 177 / 1744 | | 平均速度 | 05:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'03" (+00'08") | 00:54'11" | | 00:27'08" (+00'13") | | 00:28'31" (+01'36") | 00:55'26" (+01'15") | | 00:26'55" | |
日期: 2019-03-03 06:01 - 地點: Tainan - 天氣: sunny - 平均心率: 174 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'40" (+00'49") | 1000 / 1000 | | 2 | | 05'23" (+00'32") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'30" (+00'39") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 4000 | | 5 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'34") | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'20" (+00'29") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'21" (+00'30") | 1000 / 8000 | | 9 | | 05'33" (+00'42") | 1000 / 9000 | | 10 | | 05'26" (+00'35") | 1000 / 10000 | | 11 | | 05'42" (+00'51") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'42" (+00'51") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'43" (+00'52") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'51" (+01'00") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'31" (+00'40") | 1000 / 15000 | | 16 | | 05'34" (+00'43") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'37" (+00'46") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'31" (+00'40") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'19" (+00'28") | 1000 / 19000 | | 20 | | 04'51" | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'15" (+00'24") | 619 / 21619 |
 台北市簡大衛  先求穩 再求快的節奏波
報名前因為剛結束了初馬
左膝舊傷想要多點時間休養
所以只報了半馬與大家古都同樂
賽前也不給自己強度課表
兼顧四月底三鐵的練習
一直到昨晚睡前也沒想過要設定期望目標或策略
潛意識就是順順的跑充實經驗就好
真要設定的話～看看有沒有機會sub2吧...
很幸運遇到難得南台灣的涼爽天氣
9點以前的溫度不算高 也不潮濕
有藍天白雲，也算是難得的南台灣空氣品質
有了初馬不錯的配速經驗
前半段一樣緊盯心跳不看速度
後半段才偶爾看錶讓自己不要掉速
膝果然15k左右有感， 所幸自己是報半馬😝微酸但沒什麼大礙
一直保守不敢放全力直到最後2k
這是長距離間歇自己可以撐完的距離，就不保留的推進了～
最後的成績有突破。
算是有所收穫
只是未來要再前進就更吃力了
跑進海港的景色真的很棒
視野比初半馬的台中港美很多
希望下次來不要那麼快跟美食美景說再見
賽前宣言: 第三場半馬賽，期待繼續突破的自己
目標145 賽後評分: 賽後礦泉水運動飲料給的大方
完賽還提供冰塊包很貼心療癒
唯獨完賽餐盒比較可惜 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 152.28 km  asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1743.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'41" | 00:05'41" | | 2 | 05'23" | 00:11'04" | | 3 | 05'31" | 00:16'35" | | 4 | 05'14" | 00:21'49" | | 5 | 05'14" | 00:27'03" | | 6 | 05'25" | 00:32'28" | | 7 | 05'21" | 00:37'49" | | 8 | 05'22" | 00:43'11" | | 9 | 05'33" | 00:48'44" | | 10 | 05'27" | 00:54'11" | | 11 | 05'43" | 00:59'54" | | 12 | 05'42" | 01:05'36" | | 13 | 05'43" | 01:11'19" | | 14 | 05'51" | 01:17'10" | | 15 | 05'32" | 01:22'42" | | 16 | 05'34" | 01:28'16" | | 17 | 05'38" | 01:33'54" | | 18 | 05'31" | 01:39'25" | | 19 | 05'21" | 01:44'46" | | 20 | 04'51" | 01:49'37" | | 21 | 05'02" | 01:54'39" | | 21.6 | 14'31" | 02:03'39" |
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