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    人渝🏊‍♀️🐟 台北市
    ID 212901
    682 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    人渝🏊‍♀️🐟
    1050 m | 00:26:22 | 02:30/100m
    日期: 2019-03-01 07:14 - 卡路里: 244 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    04'10"  (04'10")
    		02'46" (+02'28")24274
    2
    04'10"  (08'20")
    		03'20" (+03'01")28278
    3
    04'10"  (12'30")
    		02'22" (+02'04")21271
    4
    04'10"  (16'40")
    		02'22" (+02'04")30280
    5
    04'06"  (20'46")
    		02'20" (+02'01")20266
    展開計圈分析
    6
    00'42"  (21'28")
    		00'18"2264
    7
    00'42"  (22'10")
    		02'48" (+02'29")2567
    效率 = 划手數 + 時間(秒)
    台北市
    人渝🏊‍♀️🐟
    林慧君 和 ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言


    【休息恢復】充足睡眠 簡單有效的恢復


    事實上當訓練量越大，
    越需要充足的睡眠。
    史丹福大學曾針對一群大學游泳選手進行實驗，
    將他們的夜間睡眠時間增加一小時。
    研究發現，這些選手在六週內，
    速度就有顯著的提升，
    尤其在轉身的反應時間得到改善。



    🤩🤩🤩發現我的部份肌肉
    有點大啊！😳





    3月累積里程 : 13.35 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Long Feng, 莊國詩 和其他 178 人說推
    · 留言
    觀看另 69 則留言
    阿福 好有型的肩膀
    2019-03-01 14:40 ·
     1 個人推
    林家治 如果是大腿跑山路很好用啦
    2019-03-01 14:43 ·
     1 個人推
    謝敏璋 人渝午安，新月開跑運動愉快
    2019-03-01 14:44 ·
     1 個人推
    阿福 有? 左顧右盼
    有? 暗自喜歡跑步
    跨大步扭腰擺臀 怎樣呢？
    總是 精神抖擻
    亮眼的迷彩服 有型的墨鏡 還有嘴角上的笑意
    2019-03-01 14:47 ·
     1 個人推
    鋼鐵鈞 精實運動的人渝...結實💪
    2019-03-01 14:48 ·
     1 個人推
    高妹 陽光美女
    2019-03-01 14:51 ·
     1 個人推
    吳俊彥 人渝午安！充分睡眠休息真的對運動選手效率提升很有幫助～228假期休閒遊.運動快樂
    2019-03-01 14:59 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 人渝姐姐，下午好
    你的訓練量，是我的好幾倍
    我要是有妳的跑量該有多好呀
    新月份運動愉快，假期愉快
    每張都很美
    2019-03-01 15:03 ·
     1 個人推
    黃仁賢 🤗🤗🤗
    2019-03-01 15:09 ·
     1 個人推
    John Chen 午安丫，人渝…
    所以要有充足的睡眠品質…😂😂
    2019-03-01 15:10 ·
     1 個人推
    黃186288 好陽光、自信的公主,讚！
    2019-03-01 15:23 ·
     1 個人推
    YU 午安。
    歡迎來新竹做客哦。😊
    2019-03-01 15:25 ·
     1 個人推
    Belle 哪裡來的部分肌肉，穠纖合度，人渝很故意欸😤
    2019-03-01 15:27 ·
     3 個人推
    Belle 真的，我除了存款不足，睡眠也不足🤣🤣
    2019-03-01 15:28 ·
     3 個人推
    阿榮 午安，游泳運動愉快！
    2019-03-01 15:31 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 人渝午安好，健康快樂重要
    2019-03-01 15:41 ·
     1 個人推
    能能 下午好，假期運動愉快！
    2019-03-01 15:43 ·
     1 個人推
    葉竹山 肌肉好耶✌~我好想要。不要是贅肉就好了！
    2019-03-01 15:56 ·
     1 個人推
    David Chiu 好美的大腿線條!
    2019-03-01 16:18 ·
     1 個人推
    林全宏 午安，假期愉快哦
    2019-03-01 16:22 ·
     1 個人推
    Jacky 人渝午安，運動愉快
    2019-03-01 16:26 ·
     1 個人推
    馬松華 下午好。運動愉快
    2019-03-01 16:27 ·
     1 個人推
    小芳芳 公主傍晚好
    2019-03-01 16:28 ·
     1 個人推
    飛龍 可惜公主，我的睡眠都永遠不足啊！
    2019-03-01 16:39 ·
     1 個人推
    黃志傑 👍👍
    2019-03-01 16:57 ·
     1 個人推
    johnhsu 表示公主有練過丫😉🙋🏾‍♂️
    2019-03-01 16:58 ·
     1 個人推
    廖品蓁 健康美～讚👍！
    2019-03-01 17:06 ·
     1 個人推
    侯錦豐 運動愉快，穿暖點
    2019-03-01 17:07 ·
     1 個人推
    莊玉麟 美麗的人渝，午安！手臂感覺真的好像有大肌肌哦💪
    腿🍗也很結實，難怪這麼會跑運動愉快🏃🏊
    2019-03-01 17:39 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 我也是睡眠不足需要多補充才對
    2019-03-01 18:14 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安！
    2019-03-01 18:20 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 增加夜間睡眠，提升訓練成效，也有益長高喔...，所以人渝小時候沒睡飽嗎 ? 😂😛😋
    2019-03-01 18:22 ·
     1 個人推
    み が 晚安，運動愉快，漂亮的！
    2019-03-01 18:24 ·
     1 個人推
    David 公主 游泳開張愉快~~看妳跑步的照片,感覺輕鬆自在又優美~晚上好~三月開張愉快^^
    2019-03-01 18:35 ·
     1 個人推
    黃宏仲 人渝晚安！
    連假愉快…
    運動.快樂🏃‍♂️
    2019-03-01 18:44 ·
     1 個人推
    興祥 公主晚安 運動愉快
    2019-03-01 18:45 ·
     1 個人推
    李榮華 美人渝公主晚安
    2019-03-01 18:53 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2019-03-01 18:58 ·
     1 個人推
    SuApin 晚上好
    剛好囉
    水
    2019-03-01 18:59 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安
    連假運動愉快🤗🤗
    2019-03-01 19:02 ·
     1 個人推
    黃志榮 人渝游泳運動愉快！
    2019-03-01 19:22 ·
     1 個人推
    林慧君 美人，晚安~
    我是發現大腿有斑馬線條XD (我也有哦)
    2019-03-01 19:32 ·
     1 個人推
    林慧君 其實，我有發現~^///^ 這樣很美丫
    2019-03-01 19:49 ·
     1 個人推
    謝浚溢 晚安-假期愉快
    水啦！
    2019-03-01 19:57 ·
     1 個人推
    阿立 公主 晚安 照片水啦！
    2019-03-01 20:03 ·
     1 個人推
    Safulo 公主 週五愉快 晚安
    2019-03-01 20:05 ·
     1 個人推
    李興 晚安人渝公主，游泳愉快!
    2019-03-01 20:22 ·
     1 個人推
    Gordon sung 超認真的美女跑者.人渝公主晚安喔^^
    2019-03-01 20:24 ·
     1 個人推
    周政宏 晚安～假期運動愉快^_^
    2019-03-01 21:23 ·
     1 個人推
    黃懷仙 公主晚安
    不要在乎，角度角度
    2019-03-01 21:37 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 公主晚安，運動快樂，三月快樂順心。
    2019-03-01 21:48 ·
     1 個人推
    恩雅 人渝姐晚安，游游愉快。體態很均勻，線條勻稱，是美人一枚。
    2019-03-01 22:09 ·
     1 個人推
    晚安 游泳運動愉快
    2019-03-01 22:10 ·
     1 個人推
    Redface Wang 都是美美的照片呀！
    2019-03-01 22:16 ·
     1 個人推
    陳皮 人渝晚安 晨間游泳愉快
    峨眉馬相片漂亮。
    2019-03-01 22:22 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨泳愉快！
    2019-03-01 22:31 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2019-03-01 22:32 ·
     1 個人推
    Kz Ho 哇!這照好閃耀呀^^!
    2019-03-01 22:33 ·
     1 個人推
    黄蓉 晚安 游泳愉快 連假開心
    2019-03-01 22:48 ·
     1 個人推
    Edward H 早安，游泳運動愉快。
    2019-03-02 05:52 ·
     1 個人推
    蘇柏菁 人渝運動愉快
    2019-03-02 08:25 ·
     1 個人推
    阿益 認真的跑者
    2019-03-02 08:37 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 哪一部份？
    2019-03-02 09:37 ·
     1 個人推
    仲濟光 還好吧！想太多了～
    2019-03-02 10:32 ·
     1 個人推
    芳萍 攝影師看到美女 果然停不下來 好多連續美拍 好羨慕喔⋯⋯
    2019-03-02 11:13 ·
     1 個人推
    懷文 身體得到充分的休息及補充營養,變強壯了!
    2019-03-02 11:40 ·
     1 個人推
    Angela1414 好自信又有活力的公主，讚讚讚
    2019-03-02 13:35 ·
     1 個人推
    Abel 公主～那是照相機的鏡頭問題⋯⋯我要表達是很認真跑喔
    2019-03-02 15:32 ·
     1 個人推
    大黃蜂 白白的嫩肉渝！
    2019-03-02 18:56 ·
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    Eric Tseng 吸晴！
    2019-03-03 08:46 ·
     1 個人推
    Hanson 你的二頭肌不錯看耶
    2019-03-04 10:43 ·
     1 個人推

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