蘇俊榮 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊榮新北市
ID 71183

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2.0 km | 00:36:30 | 18:13/km

日期: 2019-03-02 17:20 - 平均心率: 94 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 20'46" / 15'40" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'46"

(20'46")

20'46" (+05'06")

1000 / 1000

2

15'40"

(36'26")

15'40"

1000 / 2000

3

00'04"

(36'30")

25'37" (+09'57")

2 / 2002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'46"	00:20'46"
2	15'40"	00:36'26"
2.0	31'19"	00:36'31"

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