Winson Chen 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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16.0 km | 01:21:07 | 05:04/km

日期: 2019-02-28 17:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'14" / 05'09" / 05'03" / 04'58" / 04'53" / 05'00" / 05'09" / 05'07" / 05'03" / 05'04" / 05'18" / 04'58" / 05'13" / 04'56" / 05'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'16"

(25'16")

05'03"

5000 / 5000

2

25'23"

(50'39")

05'04" (+00'01")

5000 / 10000

3

25'26"

(01:16'06")

05'05" (+00'02")

5000 / 15000

4

05'01"

(01:21'07")

04'59"

1004 / 16004

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.65 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, Spencer Lee 和其他 5 人說推

·

陳忠傑 Chen兄晚安
跑步愉快~

2019-02-28 23:00 ·

Spencer Lee 午安，運動愉快/佳節快樂😊

2019-03-01 12:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'09"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	04'58"	00:20'24"
5	04'53"	00:25'17"
6	05'00"	00:30'17"
7	05'09"	00:35'26"
8	05'07"	00:40'33"
9	05'03"	00:45'36"
10	05'04"	00:50'40"
11	05'18"	00:55'58"
12	04'58"	01:00'56"
13	05'13"	01:06'09"
14	04'56"	01:11'05"
15	05'01"	01:16'06"
16.0	05'00"	01:21'08"

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