7.1 km | 00:51:05 | 07:11/km日期: 2019-03-04 19:44 - 地點: 金龍國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'02" / 07'05" / 07'17" / 07'20" / 07'09" / 08'01" / 06'33" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'01" (+01'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" | 101 / 7101 |
3月第一跑，
連假回來上班第一天就有滿滿工作等著處理，
下班當然要跑步重置一下心情繼續迎接生活和工作上的挑戰。
今天狀況還不錯，18:00左右在公司吃了一塊巧克力酥片，然後到7:44起跑沒再吃其他東西了。
帶了一瓶鋁罐的小寶礦力，跑到5K左右時補給。
然後繼續跑到7K結束。
本週工作滿檔，看來要到週六才有機會跑第二趟了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 111.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'05" | 00:14'07" |
| 3 | 07'17" | 00:21'24" |
| 4 | 07'20" | 00:28'44" |
| 5 | 07'09" | 00:35'53" |
| 6 | 08'01" | 00:43'54" |
| 7 | 06'33" | 00:50'27" |
| 7.1 | 06'13" | 00:51'05" |
4117.2 km | 
1724.7 km
留言 
展開計圈分析
