昇江 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
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23.1 km | 08:26:33 | 21:55/km

日期: 2019-02-28 07:02 - 總爬升: 958 m - 地點: 旗月縱走 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'07"

(20'07")

2.98 (-53.27)

1000 / 1000

2

30'10"

(50'18")

1.99 (-54.26)

1000 / 2000

3

34'50"

(01:25'09")

1.72 (-54.53)

1000 / 3000

4

35'39"

(02:00'48")

1.68 (-54.57)

1000 / 4000

5

36'13"

(02:37'02")

1.66 (-54.59)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

馬克, Hsing Kuo 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭讚哦

2019-03-01 00:06 ·

2 個人推

Hsing Kuo 假期愉快

2019-03-01 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'08"	00:20'08"
2	30'11"	00:50'19"
3	34'50"	01:25'09"
4	35'39"	02:00'48"
5	36'14"	02:37'02"
6	32'46"	03:09'48"
7	28'38"	03:38'26"
8	28'41"	04:07'07"
9	38'05"	04:45'12"
10	21'45"	05:06'57"
11	21'40"	05:28'37"
12	31'08"	05:59'45"
13	18'19"	06:18'04"
14	16'22"	06:34'26"
15	16'51"	06:51'17"
16	18'47"	07:10'04"
17	12'48"	07:22'52"
18	13'47"	07:36'39"
19	42'25"	08:19'04"
20	01'28"	08:20'32"
21	02'53"	08:23'25"
22	01'54"	08:25'19"
23	01'04"	08:26'23"
23.1	02'04"	08:26'33"

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