張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

14.7 km | 06:11:15 | 25:14/km

日期: 2019-02-28 08:38 - 總爬升: 968 m - 地點: 九龍山-大凍山-雞籠山 - 平均心率: 93 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 18'11" / 23'04" / 21'06" / 53'14" / 30'29" / 22'08" / 55'31" / 26'46" / 18'02" / 16'16" / 12'02" / 31'16" / 08'15" / 26'09" / 13'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'30"

(17'30")

17'30" (+09'15")

1000 / 1000

2

23'04"

(40'34")

23'04" (+14'49")

1000 / 2000

3

21'02"

(01:01'36")

21'02" (+12'47")

1000 / 3000

4

53'17"

(01:54'54")

53'17" (+45'02")

1000 / 4000

5

30'29"

(02:25'23")

30'29" (+22'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.76 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shih Hung Huang, pengpeng 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'11"	00:18'11"
2	23'04"	00:41'15"
3	21'06"	01:02'21"
4	53'14"	01:55'35"
5	30'29"	02:26'04"
6	22'08"	02:48'12"
7	55'31"	03:43'43"
8	26'46"	04:10'29"
9	18'02"	04:28'31"
10	16'16"	04:44'47"
11	12'02"	04:56'49"
12	31'16"	05:28'05"
13	08'15"	05:36'20"
14	26'09"	06:02'29"
14.7	13'14"	06:11'56"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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