Hsiu Tuan Hung 2019/03/02 訓練日誌

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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Hsiu Tuan Hung

54.0 km | 08:19:30 | 09:15/km | 第45馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	08:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:22'33"

10 km

(01:22'33")

00:46'04" (+09'35")

15 km

(02:20'38")

00:58'05" (+21'36")

02:01'07" (+38'34")

20 km

(03:23'40")

01:03'02" (+26'33")

25 km

(04:28'32")

01:04'52" (+28'23")

00:00'00"

Finish

(08:19:30)

日期: 2019-03-02 07:00 - 總爬升: 1200 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'09")

1000 / 1000

08'25"

(14'57")

08'25" (+02'02")

1000 / 2000

07'26"

(22'24")

07'26" (+01'03")

1000 / 3000

07'07"

(29'32")

07'07" (+00'44")

1000 / 4000

06'56"

(36'28")

06'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒有參加這場賽事，可能也不會來到這裡看見台灣杉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

green, 許志裕和其他 16 人說推

留言

green 好強👍👍👍

2019-03-11 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	11'53"	00:18'26"
3	03'59"	00:22'25"
4	07'08"	00:29'33"
5	06'56"	00:36'29"
6	07'09"	00:43'38"
7	06'56"	00:50'34"
8	06'24"	00:56'58"
9	13'13"	01:10'11"
10	12'22"	01:22'33"
11	11'43"	01:34'16"
12	11'36"	01:45'52"
13	12'10"	01:58'02"
14	11'48"	02:09'50"
15	10'48"	02:20'38"
16	10'53"	02:31'31"
17	07'04"	02:38'35"
18	08'52"	02:47'27"
19	12'57"	03:00'24"
20	23'16"	03:23'40"
21	17'28"	03:41'08"
22	18'14"	03:59'22"
23	12'30"	04:11'52"
24	07'09"	04:19'01"
25	09'31"	04:28'32"
25.7	07'16"	04:33'20"