喵婷婷 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

喵婷婷台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:12:05 | 08:49/km | 第1馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+02'00")

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:35'44"

15 km

(01:51'59")

00:38'31" (+02'47")

01:23'01" (+09'33")

20 km

(02:36'29")

00:44'30" (+08'46")

25 km

(03:19'43")

00:43'14" (+07'30")

01:35'00" (+21'32")

30 km

(04:11'29")

00:51'46" (+16'02")

35 km

(05:00'09")

00:48'40" (+12'56")

01:33'26" (+19'58")

40 km

(05:44'55")

00:44'46" (+09'02")

Finish

(06:12:05)

日期: 2019-02-24 06:35 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'56")

06'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'14")

07'18" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'08"

(30'23")

08'08" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'45")

07'21" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 補給很好路線也不錯有點挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ye Eason, 劉少和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'52"	00:14'56"
3	07'18"	00:22'14"
4	08'08"	00:30'22"
5	07'22"	00:37'44"
6	07'24"	00:45'08"
7	07'18"	00:52'26"
8	07'50"	01:00'16"
9	06'27"	01:06'43"
10	06'45"	01:13'28"
11	06'24"	01:19'52"
12	08'31"	01:28'23"
13	07'07"	01:35'30"
14	07'20"	01:42'50"
15	09'09"	01:51'59"
16	07'05"	01:59'04"
17	07'24"	02:06'28"
18	08'31"	02:14'59"
19	13'18"	02:28'17"
20	08'12"	02:36'29"
21	09'07"	02:45'36"
22	07'17"	02:52'53"
23	10'33"	03:03'26"
24	08'01"	03:11'27"
25	08'16"	03:19'43"
26	10'31"	03:30'14"
27	08'13"	03:38'27"
28	09'32"	03:47'59"
29	13'25"	04:01'24"
30	10'05"	04:11'29"
31	12'24"	04:23'53"
32	10'55"	04:34'48"
33	08'07"	04:42'55"
34	08'24"	04:51'19"
35	08'50"	05:00'09"
36	18'45"	05:18'54"
37	00'03"	05:18'57"
38	07'33"	05:26'30"
39	08'46"	05:35'16"
40	09'39"	05:44'55"
41	09'26"	05:54'21"
42	09'21"	06:03'42"
42.9	10'20"	06:13'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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