holst 2019/02/25 訓練日誌

holst 彰化
ID 23232

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holst

4.0 km | 00:35:16 | 08:49/km

日期: 2019-02-25 16:27 - 地點: ㄧ號 - 平均心率: 154 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'42" / 06'42" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'52")

1000 / 1000

06'42"

(16'23")

06'42" (+00'53")

1000 / 2000

05'49"

(22'12")

05'49"

1000 / 3000

13'03"

(35'16")

13'02" (+07'13")

1001 / 4001

揪掰咖的退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.00 km

老媽牌正皮皮鞋累積 : 25347.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

martenhsu, 志恆和其他 15 人說推

留言

小珠我的膷廢了，現在連走路都掰腳了，不知要休多久了

2019-02-25 20:44 ·

holst 小學妹也掛了，妳們倆個都休三天好了。腳踝嗎？我昨晚睡覺時發現跟妳一樣初四晚發生的腳踝痛原本左邊的痛感跑到右邊，至於腳底大概還要兩天才能恢復了。

2019-02-25 20:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'42"	00:16'24"
3	05'49"	00:22'13"
4.0	13'03"	00:35'17"

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