Cat Chi 2019/03/03 訓練日誌

Cat Chi 新竹
ID 77898

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Cat Chi

全馬 | 04:20:50 | 06:10/km | 第9馬

鹿兒島馬拉松2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:20:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+06'47")

00:57'33" (+04'02")

10 km

(00:57'33")

00:25'23"

15 km

(01:23'53")

00:26'20" (+00'57")

00:53'31"

20 km

(01:51'04")

00:27'11" (+01'48")

25 km

(02:19'38")

00:28'34" (+03'11")

01:04'09" (+10'38")

30 km

(02:55'13")

00:35'35" (+10'12")

35 km

(03:28'44")

00:33'31" (+08'08")

01:09'13" (+15'42")

40 km

(04:04'26")

00:35'42" (+10'19")

Finish

(04:20:50)

日期: 2019-03-03 07:30 - 總爬升: 383 m - 地點: 鹿兒島縣 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'32"

(15'32")

07'46" (+02'52")

2000 / 2000

11'03"

(26'36")

05'31" (+00'37")

2000 / 4000

10'37"

(37'13")

05'18" (+00'24")

2000 / 6000

10'29"

(47'43")

05'14" (+00'20")

2000 / 8000

09'49"

(57'32")

04'54"

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

Cat Chi

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新竹

Cat Chi

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	06'00"	00:15'33"
3	05'37"	00:21'10"
4	05'27"	00:26'37"
5	05'33"	00:32'10"
6	05'04"	00:37'14"
7	05'26"	00:42'40"
8	05'03"	00:47'43"
9	04'48"	00:52'31"
10	05'02"	00:57'33"
11	05'17"	01:02'50"
12	05'01"	01:07'51"
13	05'27"	01:13'18"
14	05'06"	01:18'24"
15	05'29"	01:23'53"
16	05'20"	01:29'13"
17	05'25"	01:34'38"
18	05'11"	01:39'49"
19	05'41"	01:45'30"
20	05'34"	01:51'04"
21	05'49"	01:56'53"
22	05'19"	02:02'12"
23	05'45"	02:07'57"
24	05'36"	02:13'33"
25	06'05"	02:19'38"
26	06'54"	02:26'32"
27	08'11"	02:34'43"
28	06'28"	02:41'11"
29	06'40"	02:47'51"
30	07'22"	02:55'13"
31	06'34"	03:01'47"
32	06'31"	03:08'18"
33	06'46"	03:15'04"
34	06'25"	03:21'29"
35	07'15"	03:28'44"
36	06'30"	03:35'14"
37	06'48"	03:42'02"
38	06'36"	03:48'38"
39	06'35"	03:55'13"
40	09'13"	04:04'26"
41	04'35"	04:09'01"
42	07'14"	04:16'15"
42.8	05'38"	04:20'50"