Winson Chen 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.0 km | 00:57:08 | 04:45/km

日期: 2019-02-21 18:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'51" / 04'44" / 04'55" / 04'50" / 04'42" / 04'50" / 04'47" / 04'45" / 04'35" / 04'40" / 04'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'01"

(24'01")

04'48" (+00'05")

5000 / 5000

2

23'37"

(47'39")

04'43"

5000 / 10000

3

09'28"

(57'08")

04'43"

2004 / 12004

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.65 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allean Nien, 何國峰和其他 10 人說推

·

陳忠傑晚安Chen兄
夜跑愉快，很棒的速度 👍👍

2019-02-22 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'44"	00:09'35"
3	04'55"	00:14'30"
4	04'50"	00:19'20"
5	04'42"	00:24'02"
6	04'50"	00:28'52"
7	04'47"	00:33'39"
8	04'45"	00:38'24"
9	04'35"	00:42'59"
10	04'40"	00:47'39"
11	04'48"	00:52'27"
12.0	04'39"	00:57'08"

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