21.0 km | 02:10:47 | 06:13/km日期: 2014-05-10 05:34 - 總爬升: 240 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%
Pace: 06'50" / 06'33" / 06'45" / 06'19" / 06'24" / 06'12" / 05'55" / 05'53" / 06'23" / 06'03" / 06'01" / 05'48" / 05'43" / 06'03" / 05'45" / 05'48" / 05'35" / 05'33" / 09'37" / 05'39" / 05'45" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" | 20705 / 20705 |
| 2 | | 06'20" (+00'08") | 328 / 21033 |
大坪周六團練(赤崎山的路線)
成員:
ㄌㄧㄡˊㄏㄠˋ ㄗㄜˊ(浩澤哥)
ㄌㄧˇ ㄍㄨㄛˊ ㄕㄠˊ(阿韶)
ㄌㄧㄠˋㄨㄣˊㄕㄠˋ(阿紹)
夏天的季節
每多跑一步都是煎熬
這種天氣...適合在山裡穿梭
降低跟太陽相見歡的時間
也可以欣賞山中的小昆蟲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
242.99 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'33" | 00:13'23" |
| 3 | 06'45" | 00:20'08" |
| 4 | 06'19" | 00:26'27" |
| 5 | 06'24" | 00:32'51" |
| 6 | 06'12" | 00:39'03" |
| 7 | 05'55" | 00:44'58" |
| 8 | 05'53" | 00:50'51" |
| 9 | 06'23" | 00:57'14" |
| 10 | 06'03" | 01:03'17" |
| 11 | 06'01" | 01:09'18" |
| 12 | 05'48" | 01:15'06" |
| 13 | 05'43" | 01:20'49" |
| 14 | 06'03" | 01:26'52" |
| 15 | 05'45" | 01:32'37" |
| 16 | 05'48" | 01:38'25" |
| 17 | 05'35" | 01:44'00" |
| 18 | 05'33" | 01:49'33" |
| 19 | 09'37" | 01:59'10" |
| 20 | 05'39" | 02:04'49" |
| 21 | 05'45" | 02:10'34" |
| 21.0 | 06'22" | 02:10'47" |
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