Chief Lunger 2019/02/21 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

6.7 km | 00:39:48 | 05:58/km

日期: 2019-02-21 06:44 - 地點: 后里 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 123 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'01" / 05'59" / 05'45" / 05'53" / 05'52" / 06'04" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'16")

1000 / 1000

05'59"

(12'00")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

05'44"

(17'44")

05'44"

1000 / 3000

05'53"

(23'38")

05'53" (+00'09")

1000 / 4000

04'55"

(28'34")

05'56" (+00'12")

830 / 4830

展開計圈分析

台中

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久違的晨跑

六分速

腳踝昨晚做震波治療
感覺沒什麼差～星期五再繼續療程

順便看了胃痛～消化不良脈象
今天有好一些了！

#逛了運筆相簿才知原本第一圈我是總11
因為自己的努力堅持進到了總10～開心😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.80 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Teng-fu SU, 仲濟光和其他 44 人說推

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仲濟光帥!

2019-02-26 23:13 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝你們^^

2019-03-05 12:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	05'45"	00:17'45"
4	05'53"	00:23'38"
5	05'52"	00:29'30"
6	06'04"	00:35'34"
6.7	06'25"	00:39'49"