Winson Chen 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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4.6 km | 00:19:50 | 04:17/km

日期: 2019-02-17 17:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 03'51" / 04'21" / 04'26" / 04'20" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

01'00"

(04'51")

06'30" (+02'39")

153 / 1153

3

03'57"

(08'49")

03'57" (+00'06")

1000 / 2153

4

01'00"

(09'49")

06'15" (+02'24")

160 / 2313

5

04'03"

(13'52")

04'03" (+00'12")

1000 / 3313

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

1K休1分*4
間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志傑, Spencer Lee 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Winson Chen 您好，感謝您的誇獎，有機會再一起跑喔！

2019-02-17 20:01 ·

Spencer Lee 早安，飆速愉快

2019-02-18 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'21"	00:08'12"
3	04'26"	00:12'38"
4	04'20"	00:16'58"
4.6	04'38"	00:19'50"

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